Klub sportowy: co powinna zawierać strefa treningu młodych sportowców?

Treningi w klubie sportowym to poza obowiązkowymi w szkole zajęciami wychowania fizycznego pierwsza forma aktywności młodych sportowców. Dobrze przeprowadzone wdrożenie i przygotowanie małoletnich do treningów ma bardzo istotne znaczenie na ich przyszłe wyniki sportowe. Na sukces przyszłych zawodników składa się wiele czynników:

• ▪️ Predyspozycje genetyczne
• ▪️ Szczęście
• ▪️ Odpowiednio prowadzony proces treningowy
• ▪️ Sprzyjające treningom środowisko i czas na nich spędzony

O ile pierwsze dwie rzeczy są losowe, to dobór dobrze wykształconej kadry i odpowiednio doposażona strefa treningowa daje realne szanse osiągnięcia u młodych zawodników maksimum ich potencjału i fizycznych możliwości.

Zależność między trenerem a środowiskiem pracy jest dwukierunkowa. Nawet najlepszy trener bez narzędzi w postaci sprzętu zostanie postawiony przed arcytrudnym zadaniem i na odwrót. Dobrze wyposażona strefa treningowa może się okazać bezużyteczna, jeśli nie opiekuje się nią osoba, która będzie umiała wykorzystać ją praktycznie.

Jeśli klub posiada już dobrego trenera, warto pomyśleć o dobrze wyposażonej strefie treningowej, której wątek rozwiniemy w dalszej części artykułu.

Dlaczego warto inwestować w strefę treningową?

W ostatnim czasie istota propagowania aktywności wśród dzieci i młodzieży wzrasta. Rodzice mają świadomość, że wysyłanie dzieci na dodatkowe zajęcia sportowe przełoży się pozytywnie na sukcesy i jakość ich życia. Ukształtuje ich charakter i zbuduje dyscyplinę oraz rozwinie kompetencje.

Ten trend tworzy zapotrzebowanie na miejsca przeznaczone dla najmłodszych wchodzących w świat sportu takie jak szkółki piłkarskie, tenisowe, kluby z treningiem motorycznym, gdzie młodzież może doskonalić i rozwijać technikę, szybkość, zwinność oraz siłę. 

Gdzie trend, tam pojawiają się pieniądze i możliwości pozyskania środków z państwowych programów wsparcia aktywności.

Warto zatem stworzyć miejsce i warunki, które będą konkurowały i wyróżniały się wśród innych podobnych placówek w okolicy. 

Poniżej przedstawiamy propozycje stref treningowych mając do dyspozycji niezagospodarowane pomieszczenie lub wydzielając dodatkową przestrzeń w obecnym klubie oraz strefę na wolnym powietrzu. 

Strefa treningowa w pomieszczeniu

fot. Centrum Przygotowania Indywidualnego - Warszawa

Duże pomieszczenie daje komfort podczas aranżacji strefy treningowej. Poprzez dedykowaną przestrzeń otrzymujemy możliwość dokładnego zaplanowania stanowisk treningowych uwzględniających pracę na maszynach, w tym na stanowiskach do przysiadów, maszynach wyciągowych, klatkach RIG, czy na trawie do treningów z sankami. Dają one nieograniczone możliwości treningowe.

Mając dwóch trenerów i odrębną strefę możemy prowadzić dwie niezależne grupy - trening motoryczny i trening właściwy np. na boisku czy korcie.

Jest to najlepsza opcja inwestowania w klub sportowy, ale nie jedyna, jeśli warunki na to pozwalają.

Oto przykładowa lista sprzętu, który mógłby się znaleźć w sali do treningu funkcjonalnego i motoryki:

• ▪️ Podłoga gumowa
• ▪️ Sztuczna trawa
• ▪️ Half racki
• ▪️ Klatka RIG
• ▪️ Ławki regulowane
• ▪️ Talerze bumperowe
• ▪️ Sztangi cross i techniczne od 7.5 do 20kg
• ▪️ Boxy piankowe plyometryczne
• ▪️ Drążki podwieszane do ściany lub do sufitu
• ▪️ Taśmy podwieszane typu TRX
• ▪️ Hantle hex + stojak do 25kg
• ▪️ Kettlebells do 20kg
• ▪️ Piłki wall ball 3-6kg
• ▪️ Lina Battle rope
• ▪️ Rower treningowy Air bike
• ▪️ Płotki do skoków
• ▪️ Drabinka gimnastyczna z akcesoriami
• ▪️ Wyciąg dual Pulley – Champion
• ▪️ Ławka GHD

Warto sprawdzić case study jednej z naszych realizacji - Akademia Pogoni Szczecin.

Sala treningowa przy boisku

fot. Centrum Przygotowania Indywidualnego - Warszawa

Bardzo często zdarza się, że kluby sportowe działają przy boiskach, orlikach itp. W pierwotnych planach nie wygospodarowano miejsca, gdzie młodzi zawodnicy mogliby rozwijać swoją motorykę. Mając magazynek lub szafy zamykane na klucz, klub może zaopatrzyć się w przenośny sprzęt treningowy, a zawodnicy mogą ćwiczyć na zewnątrz.

Wadą tego rozwiązania jest to, że zawodnicy zajmują część boiska lub tartanu i w danym momencie nie mogą odbywać się tam inne zajęcia.

Jako, że zajęcia ze sprzętem mobilnym będą odbywać się na zewnątrz lub zimą pod balonem, jesteśmy skazani na zawirowania pogodowe w czasie treningów.

Najbardziej istotną wadą tego rozwiązania jest zdecydowanie dłuższy czas przygotowania strefy do treningu.

Mimo powyższych punktów, mobilna sala treningowa ma też wiele zalet.

Przyzwyczajamy zawodników pracy w każdych warunkach. Bez problemu będą oni mogli bardzo szybko wejść w trening na wyjazdach czy obozach.

Przygotowanie strefy mobilnej do treningów grupowych z pewnością będzie dużo tańsze budżetowo i czasowo.

Strefa mobilna, mimo braku większych maszyn, daje równie duże możliwości treningowe, co strefa w pomieszczeniu.

Oto przykładowa lista sprzętu, która mogłaby się znaleźć w sali mobilnej do treningu motoryki:

• ▪️ Stojaki mobilne na kołkach
• ▪️ Ławki regulowane mobilne na kołkach
• ▪️ Stojak na sztangi i talerze mobilny na kołkach
• ▪️ Talerze bumperowe
• ▪️ Sztangi cross i techniczne od 7.5 do 20kg
• ▪️ Boxy piankowe plyometryczne
• ▪️ Hantle hex do 25kg
• ▪️ KB do 20kg
• ▪️ Piłki wall ball 3-6kg
• ▪️ Battle rope
• ▪️ Power bagi
• ▪️ Sledy
• ▪️ Glute ham rolller
• ▪️ Stojak do przysiadów na jednej nodze
• ▪️ Rollery
• ▪️ Power Bandy
• ▪️ Mini Bandy
• ▪️ Drabinki koordynacyjne i sprzęt agility

Przykład Strefy treningowej w pomieszczeniu

Przykład strefy treningowej przy boisku

Podsumowanie

Planując w klubie sportowym strefę do treningu motorycznego warto wziąć pod uwagę obecne możliwości powierzchniowe i budżet. Czasami te dwa czynniki będą warunkować wybór strefy mobilnej na rzecz stacjonarnej.

PROUD współpracuje z pierwszoligowymi klubami piłkarskimi, siatkarskimi, AZS’ami, akademiami. Jesteśmy w stanie stworzyć strefę stacjonarną lub mobilną dla każdej specjalizacji. Zapraszamy do kontaktu.