Treningi w klubie sportowym to poza obowiązkowymi w szkole zajęciami wychowania fizycznego pierwsza forma aktywności młodych sportowców. Dobrze przeprowadzone wdrożenie i przygotowanie małoletnich do treningów ma bardzo istotne znaczenie na ich przyszłe wyniki sportowe. Na sukces przyszłych zawodników składa się wiele czynników:
- ▪️ Predyspozycje genetyczne
- ▪️ Szczęście
- ▪️ Odpowiednio prowadzony proces treningowy
- ▪️ Sprzyjające treningom środowisko i czas na nich spędzony
O ile pierwsze dwie rzeczy są losowe, to dobór dobrze wykształconej kadry i odpowiednio doposażona strefa treningowa daje realne szanse osiągnięcia u młodych zawodników maksimum ich potencjału i fizycznych możliwości.
Zależność między trenerem a środowiskiem pracy jest dwukierunkowa. Nawet najlepszy trener bez narzędzi w postaci sprzętu zostanie postawiony przed arcytrudnym zadaniem i na odwrót. Dobrze wyposażona strefa treningowa może się okazać bezużyteczna, jeśli nie opiekuje się nią osoba, która będzie umiała wykorzystać ją praktycznie.
Jeśli klub posiada już dobrego trenera, warto pomyśleć o dobrze wyposażonej strefie treningowej, której wątek rozwiniemy w dalszej części artykułu.
Dlaczego warto inwestować w strefę treningową?
W ostatnim czasie istota propagowania aktywności wśród dzieci i młodzieży wzrasta. Rodzice mają świadomość, że wysyłanie dzieci na dodatkowe zajęcia sportowe przełoży się pozytywnie na sukcesy i jakość ich życia. Ukształtuje ich charakter i zbuduje dyscyplinę oraz rozwinie kompetencje.
Ten trend tworzy zapotrzebowanie na miejsca przeznaczone dla najmłodszych wchodzących w świat sportu takie jak szkółki piłkarskie, tenisowe, kluby z treningiem motorycznym, gdzie młodzież może doskonalić i rozwijać technikę, szybkość, zwinność oraz siłę.
Gdzie trend, tam pojawiają się pieniądze i możliwości pozyskania środków z państwowych programów wsparcia aktywności.
Warto zatem stworzyć miejsce i warunki, które będą konkurowały i wyróżniały się wśród innych podobnych placówek w okolicy.
Poniżej przedstawiamy propozycje stref treningowych mając do dyspozycji niezagospodarowane pomieszczenie lub wydzielając dodatkową przestrzeń w obecnym klubie oraz strefę na wolnym powietrzu.
Strefa treningowa w pomieszczeniu
Duże pomieszczenie daje komfort podczas aranżacji strefy treningowej. Poprzez dedykowaną przestrzeń otrzymujemy możliwość dokładnego zaplanowania stanowisk treningowych uwzględniających pracę na maszynach, w tym na stanowiskach do przysiadów, maszynach wyciągowych, klatkach RIG, czy na trawie do treningów z sankami. Dają one nieograniczone możliwości treningowe.
Mając dwóch trenerów i odrębną strefę możemy prowadzić dwie niezależne grupy - trening motoryczny i trening właściwy np. na boisku czy korcie.
Jest to najlepsza opcja inwestowania w klub sportowy, ale nie jedyna, jeśli warunki na to pozwalają.
Oto przykładowa lista sprzętu, który mógłby się znaleźć w sali do treningu funkcjonalnego i motoryki:
- ▪️ Podłoga gumowa
- ▪️ Sztuczna trawa
- ▪️ Half racki
- ▪️ Klatka RIG
- ▪️ Ławki regulowane
- ▪️ Talerze bumperowe
- ▪️ Sztangi cross i techniczne od 7.5 do 20kg
- ▪️ Boxy piankowe plyometryczne
- ▪️ Drążki podwieszane do ściany lub do sufitu
- ▪️ Taśmy podwieszane typu TRX
- ▪️ Hantle hex + stojak do 25kg
- ▪️ Kettlebells do 20kg
- ▪️ Piłki wall ball 3-6kg
- ▪️ Lina Battle rope
- ▪️ Rower treningowy Air bike
- ▪️ Płotki do skoków
- ▪️ Drabinka gimnastyczna z akcesoriami
- ▪️ Wyciąg dual Pulley – Champion
- ▪️ Ławka GHD
Warto sprawdzić case study jednej z naszych realizacji - Akademia Pogoni Szczecin.
Sala treningowa przy boisku
fot. Centrum Przygotowania Indywidualnego - Warszawa
Bardzo często zdarza się, że kluby sportowe działają przy boiskach, orlikach itp. W pierwotnych planach nie wygospodarowano miejsca, gdzie młodzi zawodnicy mogliby rozwijać swoją motorykę. Mając magazynek lub szafy zamykane na klucz, klub może zaopatrzyć się w przenośny sprzęt treningowy, a zawodnicy mogą ćwiczyć na zewnątrz.
Wadą tego rozwiązania jest to, że zawodnicy zajmują część boiska lub tartanu i w danym momencie nie mogą odbywać się tam inne zajęcia.
Jako, że zajęcia ze sprzętem mobilnym będą odbywać się na zewnątrz lub zimą pod balonem, jesteśmy skazani na zawirowania pogodowe w czasie treningów.
Najbardziej istotną wadą tego rozwiązania jest zdecydowanie dłuższy czas przygotowania strefy do treningu.
Mimo powyższych punktów, mobilna sala treningowa ma też wiele zalet.
Przyzwyczajamy zawodników pracy w każdych warunkach. Bez problemu będą oni mogli bardzo szybko wejść w trening na wyjazdach czy obozach.
Przygotowanie strefy mobilnej do treningów grupowych z pewnością będzie dużo tańsze budżetowo i czasowo.
Strefa mobilna, mimo braku większych maszyn, daje równie duże możliwości treningowe, co strefa w pomieszczeniu.
Oto przykładowa lista sprzętu, która mogłaby się znaleźć w sali mobilnej do treningu motoryki:
- ▪️ Stojaki mobilne na kołkach
- ▪️ Ławki regulowane mobilne na kołkach
- ▪️ Stojak na sztangi i talerze mobilny na kołkach
- ▪️ Talerze bumperowe
- ▪️ Sztangi cross i techniczne od 7.5 do 20kg
- ▪️ Boxy piankowe plyometryczne
- ▪️ Hantle hex do 25kg
- ▪️ KB do 20kg
- ▪️ Piłki wall ball 3-6kg
- ▪️ Battle rope
- ▪️ Power bagi
- ▪️ Sledy
- ▪️ Glute ham rolller
- ▪️ Stojak do przysiadów na jednej nodze
- ▪️ Rollery
- ▪️ Power Bandy
- ▪️ Mini Bandy
- ▪️ Drabinki koordynacyjne i sprzęt agility
Przykład Strefy treningowej w pomieszczeniu

Przykład strefy treningowej przy boisku

Podsumowanie
Planując w klubie sportowym strefę do treningu motorycznego warto wziąć pod uwagę obecne możliwości powierzchniowe i budżet. Czasami te dwa czynniki będą warunkować wybór strefy mobilnej na rzecz stacjonarnej.
PROUD współpracuje z pierwszoligowymi klubami piłkarskimi, siatkarskimi, AZS’ami, akademiami. Jesteśmy w stanie stworzyć strefę stacjonarną lub mobilną dla każdej specjalizacji. Zapraszamy do kontaktu.