Menu
air bike

Odwrócona tabata na Air Bike'u

  • Iwona Juźwińska
  • 20 marca 2026
  • 1 min czytania

Nie masz czasu na trening? To nie wymówka.

 

Są dni, kiedy kalendarz dosłownie nie ma ani jednej wolnej szczeliny. Spotkania, maile, dojazdy i nagle wieczór. Właśnie dla takich dni powstało coś, co Andy Galpin nazwał przekąską treningową.

To krótki, intensywny wysiłek, który daje zaskakująco duży zwrot. Galpin mówił o tym w podcaście Andreya Hubermana i był bardzo konkretny: wystarczą 4 minuty, żeby realnie popracować nad wydolnością tlenową. Cztery minuty. Tyle co jedno espresso.

W filmie pokazujemy jeden z takich protokołów, czyli odwróconą tabatę na Air Bike'u.

10 sekund mocnej pracy, 20 sekund spokojniejszego pedałowania i tak przez 8 rund. Brzmi prosto, ale poczujesz to.

Ten protokół świetnie sprawdza się jako:

  1. Przekąska w ciągu dnia.

  2. Rozgrzewka przed właściwym treningiem.

  3. Lub po prostu jako sposób na oderwanie się od biurka i doładowanie baterii.

Metabolizm po takim wysiłku pracuje jeszcze długo po tych 4 minutach, a koncentracja wraca natychmiast.

Spróbuj na naszym Air Bike'u, naprawdę warto.

Skontaktuj się z nami

Napisz do nas, jeżeli zastanawiasz się nad stworzeniem własnej Siłowni. Odezwie się do Ciebie Twój opiekun i wspólnie sprawdzimy, jak możemy Ci pomóc w urządzeniu funkcjonalnej przestrzeni treningowej.

W artykule polecamy

Może Cię zainteresować

PROUD

PROUD GROUP Sp. z o.o.
ul. Grzybowska 87
00-844 Warszawa 

kontakt@proud-group.com
+48 530 902 399

Informacje

Co robimy?

Twoje Strefy

© 2026 Proud Group sp. z o.o. • All Rights Reserved