TOP 3 maszyny cardio do efektywnego treningu w warunkach domowych

Jeszcze do niedawna jeśli ktoś mówił, że trenuje w domu, posiadał w nim zazwyczaj rowerek treningowy, małą bieżnię lub parę hantli. Te czasy radykalnie się zmieniły. Dobrze wyposażona siłownia w domu lub w większym apartamencie nie jest obecnie dla nikogo zaskoczeniem.

Jest to spowodowane nie tylko zmianą naszego stylu życia. Dużą rolę odgrywa również coraz większa świadomość i potrzeba dbania społeczeństwa o zdrowie poprzez aktywność fizyczną.

 

Nieważne czy planujesz w pełni funkcjonalną domową siłownię czy potrzebujesz jednej maszyny do gubienia zbędnych kilogramów. Sprzęt cardio jest pierwszym, który przychodzi na myśl przymierzając się do zakupów.

 

W tym artykule przedstawimy Ci 3 najlepiej sprzedające się sprzęty cardio w naszych domowych realizacjach.

 

Wybór sprzętu nie jest zawsze jednoznaczny i powinien być dostosowany do Twojego celu treningowego i tego, jak trenujesz. Trening to również forma medytacji, oderwania się od codziennych zmartwień i problemów, pamiętaj żeby wybierać sprzęt taki, jaki lubisz. Jeśli uważasz, że bieganie Cię nudzi, ale chcesz kupić bieżnię, bo wszyscy znajomi tak mają, radzimy przemyśleć swoją decyzję jeszcze raz. Sprzęt ma służyć Tobie, a nie na odwrót.

 

Może zdarzyć się tak, że uprawiasz jakiś sport amatorsko i masz już z góry określoną specjalizację. W tym wypadku wybieraj sprzęt pod to, co robisz. Ćwicząc kolarstwo lub triathlon dobrym wyborem zamiast zwykłego rowerka stacjonarnego jest kupno dobrego trenażera i wpięcie do niego roweru lub zakup roweru spinningowego. Oddadzą one lepiej naturalne warunki, w jakich będziesz się zmagać podczas zawodów.

 

Podejdź zatem do tego artykułu zdroworozsądkowo i wybieraj sprzęt z pełną świadomością, czego potrzebujesz.

 

Rynek fitness wciąż się zmienia. Zmieniają się też rozwiązania technologiczne. Wszystko po to, aby ćwiczący osiągali lepsze rezultaty w krótszym czasie, a przy tym robili to w możliwie najbezpieczniejszy i przyjemny sposób.

 

Producenci sprzętu dla komercyjnych siłowni prześcigają się w ulepszaniu swoich rozwiązań. Ze zwykłych maszyn z monitorami powstały treningowo-rozrywkowe machiny. Są intuicyjne w użytkowaniu, mierzą wszystkie parametry treningu, posiadają dedykowane programy treningowe i pełny pakiet rozrywkowy z Internetem i telewizją włącznie. Jedyna wada - są to rozwiązania drogie i często pod względem gabarytowym nie mieszczą się w domu.

 

Jednym z przodujących obecnie trendów wśród maszyn cardio jest technologia AIR. Są to tak zwane maszyny grawitacyjne. Nie korzystają one z prądu, a motorem napędowym jest siła ludzkich mięśni. Brak zaawansowanej elektroniki sprawia, że są one praktycznie bezawaryjne. Konstrukcja tych maszyn pozwala robić kompleksowe treningi i palić zdecydowanie więcej kalorii niż na tradycyjnym znanym nam dotychczas sprzęcie. Zasada jest prosta, im bardziej naciskasz na pedały, tym większy opór powietrza wytwarzasz. Im szybciej przebierasz nogami, tym bieżnia szybciej się rozpędza. Zatem intensywność treningu wzrasta wykładniczo, a jedynym ograniczenim jesteśmy my sami.

 

Technologia AIR jest bliska naszemu sercu. Jako długoletni trenerzy i osoby trenujące widzimy ogromne zalety tego sprzętu w zestawieniu z klasycznymi maszynami. Dlatego do tego artykułu wybraliśmy 3 maszyny spośród maszyn cardio AIR pokazując ich przewagę w szybszym spalaniu kalorii. 

 

Rowerek jest numerem jeden, jeśli chodzi o sprzęt do domu. Jest to najmniejszy gabarytowo produkt w dzisiejszym zestawieniu. Waży jedynie około 70kg, a system kółek pozwala na bezproblemowe przemieszczanie go nawet przez kobiety. Ale nie to jest tu najważniejsze. W odróżnieniu od rowerków stacjonarnych Air Bike posiada poza samymi pedałami również ruchome rączki do napędzania powietrznego bębna. Taka konstrukcja tworzy niesamowite możliwości. W treningu od pierwszych sekund angażujemy zarówno dolną jak i górną część ciała. Skutkuje to spalaniem znacznie większej ilości kalorii zarówno w treningu jak i tuż po nim. Efekt treningów na wysokich intensywnościach będzie zdecydowanie szybszy niż po treningach na zwykłym rowerze stacjonarnym. Kolejną zaletą tego typu treningów jest tak zwany "niewielki wpływ" (ang. low impact). Co to znaczy? Krótkie intensywne treningi spalają kalorie, nie obciążając nadto układu mięśniowego. Ciało regeneruje się po nim szybciej, a my jesteśmy w stanie robić tygodniowo więcej jednostek treningowych.

 

Jedyną wadą Air Bike w zestawieniu z rowerkiem stacjonarnym jest głośność pracy. Mimo, że ma niezliczoną ilość zalet, to jeśli posiadasz w domu małe dziecko, przemyśl zakup dwa razy.

 

Ergometr wioślarski to kolejny przykład urządzenia cardio, gdzie angażowane jest całe ciało. Główną różnicą jest zdecydowanie inny wzorzec ruchu w porównaniu do Air Bike. Efekt spalania kalorii jednak jest ten sam. Zarówno ergometr jak i rower air mają duży wyświetlacz i podobne funkcje pracy. Znajdziesz tam gotowe treningi (tabata, odwrócona tabata), możesz też tworzyć własne schematy. Na wyświetlaczu podczas pracy wyświetlą się wszystkie parametry treningu, jakich potrzebujesz (waty, spalone kalorie, dystans itd.). Na ekranie możesz też monitorować swoje tętno bezpośrednio z nadajnika przyczepionego do klatki piersiowej. Ergometr jest również urządzeniem bardzo mobilnym i łatwym w przenoszeniu. Waży mniej od Air Bike, a postawiony pionowo po skończonej pracy zajmuje najmniej miejsca ze wszystkich urządzeń, z naszego zestawienia. Powinny go wybierać osoby mające wcześniej do czynienia z tym sprzętem. Mimo swojej prostoty optymalizacja ruchu wioślarskiego wymaga poświęcenia kilku godzin szkolenia techniki.

 

 

 

Bieżnia grawitacyjna, czyli tak zwany Air Runner zamyka nasze zestawienie najpopularniejszych maszyn cardio do domu. Czemu jest na trzecim miejscu? Prawdopodobnie ze względu na gabaryty i sporo wyższą cenę niż w przypadku dwóch poprzednich urządzeń.

Czym Air Runner różni się od zwykłej bieżni silnikowej? Różnic jest dużo, jednak wymienimy te najbardziej istotne. Jak już wspomnieliśmy wcześniej napęd i rozpędzanie bieżni siłą mięśni gra kluczową rolę w spalaniu większej ilości kalorii. Ćwicząc nie mamy stałego tempa, w którym bieżnia pracuje. Zmusza nas to do większej kontroli biegu. Dzięki braku stabilnego tempa jesteśmy zmuszeni do większej pracy i stabilizacji mięśni posturalnych. To wszystko rzutuje na przypominający jeszcze bardziej bieg, jaki wykonujemy na zewnątrz w terenie. Bieżnia Air posiada też w odróżnieniu od normalnej zakrzywiony pas biegowy. Niweluje on w dużej mierze przeciążenia na stawy oraz wymusza naturalne ustawienie stopy podczas biegu. Air Runner to nie tylko bieżnia do biegania. Posiada on magnetyczny opór pasa biegowego oraz specjalne uchwyty na dłonie. Dzięki czemu możemy imitować trening pchania i ciągnięcia sanek z obciążeniem.

 

Wybierając sprzęt cardio do domu warto pomyśleć, jakim celom ma on służyć. Proste i bezawaryjne rozwiązania są najlepsze, ciekawym obecnie trendem jest Cardio Air - maszyny bezsilnikowe, napędzane powietrzem. Warto postawić na sprawdzone maszyny takie jak rower, ergometr lub bieżnia. Cardio grawitacyjne ma szereg zalet, dzięki czemu mogą okazać się lepszym wyborem do domowej siłowni.

 

Zachęcamy również do przeczytania naszych pozostałych artykułów:

• TOP 3 Maszyny do treningu kulturystycznego w warunkach domowych
• Wolne ciężary - przegląd produktów do domowej siłowni
• Podłoga do domowej siłowni
• Mała domowa siłownia niezbędniki sprzętowe
• Domowa siłownia czy klub fitness
• Profesjonalna domowa siłownia
• 6 najczęstszych błędów przy tworzeniu Domowej Siłowni
• Praktyczne rozwiązania do przechowywania sprzętu w domowej siłowni