Skip to main content

Kiedy przychodzi do planowania domowej siłowni sprawa podłogi jest często spychana na drugi plan. Łatwiej skupić się inwestorowi na tym, ile kupić obciążenia lub jakie maszyny powinny się znaleźć w nowej strefie treningowej.

W tym artykule postaramy się pokazać, że wybór odpowiedniej podłogi jest równie istotny. Rozważymy takie elementy jak:

  • Parametry podłogi i ich cechy
  • Sposób jej układania
  • Zabezpieczenie podłogi w zależności od celu treningu



Po co puzzle do domowej siłowni?

Puzzle nadają siłowni nie tylko +5 do wyglądu, mają szereg innych zalet.

Guma jest materiałem antypoślizgowym i w dużej mierze potrafi uchronić ćwiczącego przed kontuzjami spowodowanymi upadkiem. Amortyzuje skoki, przez co w dużej mierze chroni stawy.

Ponadto zabezpiecza posadzkę i sprzęt w momencie niekontrolowanego zderzenia jednego z drugim.

Guma jest odporna na wahania temperatur i wilgoć. Podłoga gumowa może być kładziona z powodzeniem w garażu bez ogrzewania. Utrzymuje się w bardzo dobrym stanie przez wiele lat, a sposób jej montażu jest banalnie prosty.

Tanie puzzle do domowej siłowni

W wielu przypadkach podłoga może się okazać jedną z najdroższych pozycji w ofercie domowej siłowni. Decydując się na inwestycję jaką jest home gym, warto jednak poważnie podejść do kwestii zabezpieczenia posadzki.

Cenę podłogi warunkuje głównie trzy czynniki:

  • Wysokość podłogi

Może się ona wahać w granicach od 6 do 30mm. W wielu przypadkach domowych siłowni sprawdzi się opcja najcieńsza. Wyższe warianty można brać pod uwagę, kiedy planowana jest siłownia na wyższej kondygnacji oraz kiedy materiał posadzki jest wątpliwej lub kruchej budowy – np. panele podłogowe. Nie bez znaczenia jest też aspekt akustyczny. Posiadanie gumowej podłogi niweluje w znacznej mierze hałas i rozchodzenie się dźwięku poza mury naszej strefy treningowej.

  • Gęstość i grubość granulatu

Jest bardzo ważnym, o ile nie najważniejszym elementem i trzeba zwrócić na niego szczególną uwagę. Jako producent odradzamy oszczędności w tym aspekcie. Przyzwoitej jakości podłoga zaczyna się od 1000kg/m3. Zejście poniżej tego parametru może powodować, że podłoga będzie się kruszyć i wycierać. Mogą powstawać w niej też nierówności po kontakcie z ciężarem.

Widoczna gołym okiem grubość granulatu wpływa na strukturę jej powierzchni. Przy wyborze podłogi powinno wybierać się podłogę, która będzie jak najbardziej jednolita i gładka.

  • Materiał z jakiego została stworzona

Materiał podłóg gumowych to głównie SBR lub połączenia SBR + EPDM.

Podłogi SBR są bardzo dobrą opcją i cechują się dobrym współczynnikiem cena vs. jakość. Patrząc przekrojowo na realizacje siłowni PROUD, 90% stanowią te, w których położono podłogę z puzzli SBR.

EPDM jest potocznie zwany kauczukiem syntetycznym. W podłogach premium stosuje się go na wierzchnią warstwę podłogi. Dzięki temu zabiegowi podłoga nabiera jeszcze lepszych cech antypoślizgowych, zyskuje wyższą wytrzymałość oraz jest bardzo łatwa w czyszczeniu. Z racji tego, że gęstość podłóg w przypadku połączenia SBR i EPDM jest prawie o ¼ większa niż podłogi z samego SBR, podłogi te lepiej wygłuszają hałas i zmniejszają wibracje podczas treningów ciężarowych. Podłogi oparte o EPDM zaleca się stosować również kiedy swoją strefę treningową planujemy na zewnątrz. Zdecydowanie lepiej poradzą sobie one będąc wystawione na zmienne warunki pogodowe – temperaturę, słońce, deszcz, mróz i śnieg. EPDM można barwić całościowo, co też jest dużą zaletą, jeśli poza jakością, kierujemy się również aspektem wizualnym miejsca treningowego.

To z jakiego materiału wybierzemy podłogę do przyszłej siłowni, będzie ściśle skorelowane z założonym budżetem i indywidualnymi potrzebami.

Gdzie położyć podłogę w domowej siłowni?

podloga1-1

Najlepszym rozwiązaniem jest położenie zabezpieczającej podłogi gumowej na całej powierzchni strefy treningowej. Jednak kiedy budżet na to nie pozwala, warto rozważyć rozmieszczenie jej w miejscach newralgicznych siłowni. Najważniejsze obszary do zabezpieczenia to strefa wolnych ciężarów, w której niejednokrotnie znajduje się ławeczka i jakiś rodzaj stacji do przysiadów. Warto zabezpieczyć też miejsca, w których planowane jest postawienie maszyn oraz sprzętu cardio. Stawiając Ergometr lub bieżnię na panelach podczas treningów może dochodzić do małych przesunięć. W konsekwencji doprowadzi to do szybkiego zniszczenia podłogi.

Zabezpieczenie podłogi domowej siłowni w zależności od celu treningu

W większości przypadków osoby planujące zakup siłowni są świadome swoich potrzeb i tego jak będą ćwiczyć. W niektórych sportach guma może okazać się zbędna lub wręcz może przeszkadzać.

Takim przykładem jest trening z ciężarem własnego ciała (kalistenika), do którego sporadycznie używany jest ciężar zewnętrzny o niewielkich wagach.

Inne przykłady to chociażby intensywne treningi HIIT bez użycia ciężaru, treningi technik sportu walki, joga czy pilates.

Kiedy planujemy strefę, gdzie nie będzie sprzętu o dużych gabarytach, a trening będzie skupiony głównie na ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała, specjalistyczna podłoga może okazać się zbędnym kosztem. Wtedy sugerujemy dobrej jakości matę do ćwiczeń, puzzle z pianki EVA lub zwykłą wykładzinę podłogową.

IMG20230404163534

Podłoga do treningu funkcjonalnego

WEIGHTLIFTING CRASH MAT (1)

Trening funkcjonalny i trening cross odbiegają od kanonów klasycznej siłowni jaką znaliśmy jeszcze kilka lat temu. Pojawiają się tu elementy dwuboju olimpijskiego oraz dynamiczne ćwiczenia z ciężarem wykonywane na dużej intensywności. Sprawia to, że podłoga jak i sprzęt narażone są na duże prawdopodobieństwo uszkodzeń.

Jeśli inwestor planuje budowę siłowni cross, warto zaopatrzyć się w podłogę gumową o wysokości minimum 12mm.

W domowej siłowni cross sprawdzą się również pomosty ciężarowe. Używane w nich gumy mają ok. 3cm grubości i są dedykowane do tego rodzaju aktywności.

Innym ciekawym pomysłem jest inwestycja w maty do zrzucania obciążeń. Absorbują one całą energię ciężaru zrzucanego znad głowy i wygłuszają upadek.

Podłogi do domowej siłowni inne niż gumowe puzzle

heavy-duty-gym-flooring-rubber-500x500

Mimo, że puzzle gumowe wiodą prym jako zabezpieczenie podłogi na siłowni, gumę można znaleźć również w innych formach. Na przykład w szpulach lub w formie prostokątnych mat. Ta druga sprawdza się dobrze w okolicach stacji do przysiadów.

Mniej popularne rozwiązania podłóg to wspomniane już puzzle z pianki EVA oraz puzzle korkowe.

Podsumowanie

Podłoga gumowa jest niezwykle istotnym elementem wyposażenia domowej siłowni. Najpopularniejszym rozwiązaniem we wszystkich realizacjach cieszy się podłoga gumowa SBR.

Wyposażając siłownię warto zabezpieczyć gumą całą powierzchnię, a jeśli budżet na to nie pozwala to jej newralgiczne części – okolice stacji do przysiadów oraz strefę wolnych ciężarów. Warto również podkładać gumę pod ciężkie maszyny i cardio.

Jeśli inwestor planuje ćwiczenia dynamiczne z ciężarem warto, pomyśleć o podłodze wyższej wysokości lub zaopatrzyć się w pomost i maty do zrzucania obciążeń.

Do treningów z małym obciążeniem lub ciężarem własnego ciała warto rozważyć puzzle z pianki EVA lub korka.

Zachęcamy również do przeczytania naszych pozostałych artykułów:

 

Post by Sebastian Pietak
marca 14, 2022