Aby przeprowadzić efektywny trening całego ciała, nie potrzebujesz rozbudowanych maszyn. Wystarczą taśmy podwieszane, solidny punkt zaczepienia oraz ciężar własnego ciała. To rozwiązanie pokazuje, że prawdziwa siła wynika z umiejętności kontrolowania ruchu, a nie z samego obciążenia.
Zobacz, jak działają, jak ćwiczyć i dlaczego coraz więcej trenerów wybiera ten rodzaj treningu.
Taśmy TRX (ang. Total Resistance Exercise) to system zawieszenia, w którym używasz masy własnego ciała i grawitacji jako oporu. Każdy ruch wymaga utrzymania równowagi i napięcia mięśni stabilizujących, dzięki czemu pracuje całe ciało — nie tylko jedna partia mięśni.
Zestaw składa się z solidnych pasów z regulacją długości, wygodnych uchwytów i mocnych karabińczyków.
Możesz je przymocować praktycznie wszędzie – do sufitu, belki, konstrukcji treningowej, a także:
do ramy sufitowej PROUD – idealnego rozwiązania do klubów i domowych siłowni
lub do drabinki gimnastycznej, jeśli chcesz stworzyć kompaktową strefę treningu w mniejszej przestrzeni
Maksymalne obciążenie to aż 300 kg – gwarantuje bezpieczeństwo w każdej sytuacji.
Trening w zawieszeniu rozwija siłę, równowagę, mobilność i kontrolę ciała. Każde ćwiczenie angażuje mięśnie głębokie, co przekłada się na lepszą postawę i stabilność w codziennych ruchach.
Korzyści:
kompleksowe wzmocnienie całego ciała
trening funkcjonalny – naśladuje naturalne ruchy
skalowalna trudność – wystarczy zmienić kąt nachylenia ciała
bezpieczeństwo – niskie ryzyko przeciążeń
oszczędność miejsca i pieniędzy – wystarczy kilka metrów przestrzeni
To sprzęt, który świetnie wpisuje się w filozofię nowoczesnego treningu: mniej sprzętu, więcej ruchu.
Taśmy podwieszane sprawdzą się wszędzie tam, gdzie liczy się efektywność, mobilność i wszechstronność.
Dla trenerów i właścicieli studiów:
idealne rozwiązanie do strefy funkcjonalnej
możliwość prowadzenia zajęć indywidualnych lub grupowych
niska inwestycja, duża wartość dodana w ofercie studia
Dla osób trenujących samodzielnie:
przenośny sprzęt do ćwiczeń w domu lub plenerze
trening siłowy, cardio i stabilizacyjny w jednym
możliwość pracy nad techniką i równowagą bez ciężarów
Najpierw wybierz stabilny punkt montażu – belkę, hak, ramę sufitową PROUD lub drabinkę gimnastyczną. Taśmy PROUD mają prosty system regulacji, dzięki czemu ustawisz je do każdego ćwiczenia.
Zasady bezpieczeństwa:
sprawdź mocowanie i karabińczyki przed każdym treningiem
utrzymuj napięcie w ciele – nie „wisz” na taśmach, tylko kontrolujesz ruch
zaczynaj od prostych pozycji, stopniowo zwiększaj kąt nachylenia
dbaj o stabilną pozycję stóp i napięty korpus
W studiach treningu personalnego taśmy TRX to niskokosztowy sposób na stworzenie strefy funkcjonalnej. Zajmują mało miejsca, są mobilne, a liczba możliwych ćwiczeń jest praktycznie nieograniczona.
Możesz:
prowadzić zajęcia grupowe typu Suspension Training, czyli trening w podwieszeniu
łączyć ćwiczenia z taśmami z treningiem siłowym lub obwodowym
zbudować „strefę TRX” przy rigach PROUD EDGE lub na ramie sufitowej PROUD
wykorzystać je jako narzędzie do treningu mobilności i prewencji urazów
W wielu klubach to właśnie ta strefa staje się miejscem, gdzie trenerzy najchętniej pracują z klientami — bo daje ogromną elastyczność i dynamikę w treningu.
Trenuj regularnie, minimum 2–3 razy w tygodniu.
W każdym ćwiczeniu utrzymuj napięcie w centrum ciała – to klucz do stabilizacji.
Nie spiesz się – lepiej wykonać mniej powtórzeń, ale technicznie.
Łącz taśmy z klasycznym treningiem siłowym lub z masą ciała.
W grupowych zajęciach stosuj obwody – zmiana ćwiczeń co 40–60 sekund utrzymuje intensywność.
Trening na taśmach TRX to połączenie prostoty, funkcjonalności i efektywności.
Dzięki taśmom typu TRX PROUD możesz zbudować strefę treningu funkcjonalnego w klubie, studiu lub własnym domu — bez kompromisów w jakości i bezpieczeństwie.
Taśmy możesz zamontować na ramie sufitowej PROUD, drabince gimnastycznej lub wykorzystać w plenerze.
Wybieraj mądrzej. Ćwicz skuteczniej.
Z PROUD każda przestrzeń może stać się profesjonalną strefą ruchu.