Budujesz dom albo szykujesz większy remont i już wiesz, że chcesz mieć własną Siłownię Domową? Świetna decyzja. Własna strefa do treningu to nie tylko wygoda i oszczędność czasu, ale też coś, co naprawdę się opłaca – zwłaszcza jeśli ćwiczysz regularnie.
Zanim jednak zaczniesz myśleć, gdzie postawisz bieżnię i które hantle kupić, warto wrzucić na chwilę hamulec. Domowa siłownia to nie tylko sprzęt – to też parę ważnych decyzji budowlano-technicznych, które mogą później zadecydować o tym, czy będzie Ci się tam trenowało z przyjemnością. Oto 6 najważniejszych spraw, które musisz przemyśleć w trakcie remontu lub budowy nowego domu:
Zacznij od rozmowy z architektem
Jeśli jesteś jeszcze na etapie projektu lub remontu, koniecznie powiedz swojemu architektowi, że planujesz strefę treningową. To pozwoli zaplanować pomieszczenie od razu z myślą o siłowni, a nie próbować ją później „wcisnąć” między pralnię a spiżarnię. Porozmawiaj z nim również o poniższych kwestiach:
Wysokość i powierzchnia – czyli ile miejsca potrzebujesz?
Optymalna wysokość to min. 2,5–2,6 m. W Siłowni na Poddaszu trzeba liczyć się ze skosami, a w Siłowni w Piwnicy – z obniżonym sufitem lub instalacjami. Im niżej, tym trudniej będzie dobrać uniwersalny sprzęt.
➡️ Nawet jeśli masz 2,6 m, warto to dobrze przemyśleć. Wystarczy podwieszany sufit lub belka konstrukcyjna, żeby okazało się, że sprzęt się mieści, ale nie da się go w pełni wykorzystać.
W kontekście powierzchni – Klienci, z którymi realizujemy projekty, przeznaczają na siłownię zazwyczaj od 25 do 60 m². Taka przestrzeń pozwala na podział na kilka stref: siłową, cardio, funkcjonalną czy rozciąganie. Daje to dużą elastyczność i komfort użytkowania.
Kondygnacja – czyli gdzie najlepiej zlokalizować siłownię?
Jeśli planujesz trening siłowy ze sztangą, zrzuty, martwe ciągi – piwnica lub parter będą najlepszym wyborem. Górne piętra to:
- większe ryzyko hałasu (wibracje, drgania)
- konieczność sprawdzenia nośności stropu
- potrzeba dodatkowego wyciszenia
Jeśli chcesz zainstalować siłownię na poddaszu, porozmawiaj z architektem o odpowiednim zabezpieczeniu stropu oraz możliwych ograniczeniach konstrukcyjnych.
Wentylacja i temperatura
Podczas treningu temperatura w pomieszczeniu rośnie szybko – a wraz z nią… spada motywacja. Dlatego:
- wentylacja musi działać wydajnie i niezależnie
- warto zaplanować klimatyzację lub cyrkulatory powietrza
- pomieszczenie powinno utrzymywać komfortowy zakres temperatury: 17–24°C
Podłoga – amortyzacja, akustyka i bezpieczeństwo
Nie ma dobrej siłowni bez odpowiedniego podłoża. Tu nie chodzi tylko o estetykę – podłoga:
- chroni przed uszkodzeniem konstrukcji budynku
- zmniejsza hałas i drgania
- zwiększa bezpieczeństwo (lepsza przyczepność, amortyzacja)
Najlepsze rozwiązanie: gumowe puzzle o grubości od 7 do nawet 30 mm – dobierane do rodzaju treningu i kondygnacji. Cieńsza podłoga pod maszyny cardio, grubsza pod martwy ciąg i strefy ciężarowe.
🔴 Pamiętaj! Ogrzewanie podłogowe w pomieszczeniu z siłownią to zły pomysł. Gumowe maty pod wpływem temperatury mogą się odkształcać. Porozmawiaj na ten temat z architektem i z nami – lepiej uniknąć problemu niż go naprawiać.
🟠 Częsty błąd: „Nie będę rzucać ciężarami, więc po co mi guma?”. A potem – pęknięcia na posadzce, zarysowania, wgniecenia od stojaka albo poślizg na pocie. Podłoga to nie dodatek – to podstawa.
Instalacje i konstrukcja budynku
Na etapie planowania warto sprawdzić te rzeczy:
- Ile masz gniazdek i gdzie się znajdują? To ważne, szczególnie przy planowaniu sprzętu cardio.
- Jak przebiega wentylacja? Chodzi o to, czy w ścianach nie biegną kanały wentylacyjne, przewody lub inne instalacje, które mogą kolidować z montażem sprzętu.
- Z czego wykonane są ściany? Nie wszystko da się przymocować do karton-gipsu. Jeśli planujesz montaż drabinek, uchwytów czy konstrukcji stalowych – potrzebujesz ścian nośnych.
🛠 Nie masz pod ręką planu budowy? Zrób zdjęcia lub nagrania pomieszczenia z każdej strony – to realna pomoc w odpowiednim zaplanowaniu przestrzeni treningowej.
Ściany GK – czy to problem?
Tak. I to poważny.
Ściany z karton-gipsu nie nadają się do montażu drążków, drabinek, TRX-ów czy uchwytów. Wibracje podczas treningu prowadzą do luzowania się mocowań i konieczności demontażu.
✔️ Jeśli GK to jedyne, co masz – zaplanuj wzmocnienia konstrukcyjne jeszcze na etapie budowy. Po fakcie będzie już za późno.
Podsumowanie: im wcześniej zaplanujesz, tym lepiej
Domowa Siłownia projektowana z głową to nie tylko miejsce do ćwiczeń, ale realna część Twojego domu – tak samo ważna jak kuchnia, salon czy sypialnia. I jak każda z nich – wymaga przemyślenia technicznego, nie tylko estetycznego.
Zanim zaczniesz kupować sprzęt – porozmawiaj z architektem. A najlepiej również z nami.
Nie znamy się na architekturze i projektowaniu domów, ale wiemy, jak zaprojektować Siłownię w Domu. I wiemy co się sprawdza, a co nie.