Kleines Fitnessstudio zu Hause - die wichtigsten Geräte

Bei der Planung eines Fitnessstudios zu Hause ist eine der größten
Einschränkungen in der Regel die Quadratmeterzahl. Mit ein paar einfachen
Tricks aus diesem Artikel können Sie eine Menge Platz sparen und ein voll
funktionsfähiges, geräumiges Fitnessstudio auf kleinem Raum schaffen.
Ein häufiger Fehler ist die Wahl von Geräten, die nur einen Zweck erfüllen
oder stark spezialisiert sind.

Geräte, die Du tatsächlich täglich benutzt und mit denen Du unzählige
Übungsvariationen durchführen kannst, sollten auf deiner Ausrüstungsliste
an erster Stelle stehen.

Hanteln und Kettlebells

Bei der Auswahl von Geräten für das Krafttraining auf kleinem Raum sollten
Kurzhanteln oder Kettlebells nicht fehlen. Da wir die Möglichkeiten des
Trainings kennen, schlagen wir vor, gleich zu Beginn 3 Sätze (6 Stück) mit
unterschiedlichen Gewichten zu wählen - leichte, mittlere und schwere
Hanteln. Wenn Du in Zukunft zusätzliche Gewichte kaufen musst, kannst Du
das jederzeit tun.

Wenn die einzige Einschränkung der Platz und nicht das Budget ist, lohnt es
sich, den Kauf von verstellbaren Hanteln (Powerblocks) in Betracht zu
ziehen. Mit zwei solchen Gewichten können wir die ganze Zahnstange von
1-32kg ersetzen. Und Hanteln auf dem Boden nehmen weniger als 0,25 m2
ein.

Gewichtsweste

Eine ideale, platzsparende Option, um eine Reihe von
Körpergewichtsübungen - Kniebeugen, Sit-ups, Klimmzüge an der Stange,
Burpees, Liegestütze - mit einer externen Last zu unterstützen. Die Weste
sollte eine Verstellmöglichkeit haben. So kannst Du dein Training allmählich
steigern. Wenn Du eine Weste auf deine Einkaufsliste setzt, solltest Du dich
für Westen namhafter Hersteller entscheiden, die einen raffinierten Schnitt
haben, am Körper anliegen und die Bewegung beim Training nicht
einschränken. Obwohl Westen aus strapazierfähigen Materialien hergestellt
werden, kann die Wahl von Varianten, die mehr als 15 kg wiegen, ihre
Lebensdauer effektiv verkürzen.

Gymnastikringe und TRX Bänder

Aufhängungssysteme sind ein weiterer interessanter Punkt auf der
Einkaufsliste für dein kleines Fitnessstudio zu Hause. Sowohl
Gymnastikringe als auch TRX Bänder können für Kraft- und
Koordinationstraining sowie für intensive Ausdauertrainings verwendet
werden. Die Befestigung an der Decke erfolgt mit speziellen Rahmen oder
Schäkeln und ist definitiv eine bessere Option als eine Strebe in einem
Rahmen. Vor der Installation solltest Du auch prüfen, ob deine Decke die
Voraussetzungen für eine solche Halterung erfüllt.
In diesem Artikel erfährst Du mehr darüber, worauf Du achten solltest, bevor
Du mit der Planung deines Heimtrainings beginnst.

Die Bänke

Die Anschaffung einer Bank muss nicht unbedingt eine Priorität sein. Wenn
es jedoch ein integraler Bestandteil des Trainings ist, lohnt es sich, ein
möglichst funktionelles Gerät zu wählen. Es gibt HIIT-Bänke zu kaufen, die
sich durch große Multifunktionalität auszeichnen. Trotz ihrer größeren
Abmessungen kann die Bank als Ständer verwendet werden, auf den man
Hanteln oder Kettlebells stellen kann. Es hat auch einen speziellen Behälter,
der alle kleinen Accessoires aufnehmen kann - Springseile, Gummibänder,
Expander... Aber das ist noch nicht alles. Da sie massiv ist, kann sie als
plyometrische Box verwendet werden, und spezielle Halterungen
ermöglichen den Anschluss von Gummibändern und Trainingsseilen.

Kleines Zubehör

Jedes kleine Fitnessstudio sollte über kleine Trainingsgeräte verfügen. Sie
bringen Abwechslung in dein Training, ohne viel Platz zu beanspruchen.
Die bei den Bänken erwähnten Minibänder und Powerbands haben bereits
dauerhaft Einzug in die Welt des Trainings gehalten. Sie werden zum
Dehnen, zur Vorbereitung und sogar für den eigentlichen Teil unserer
Sitzungen verwendet. Die Kosten für solche Bänder sind nicht sehr hoch,
wenn man bedenkt, wie viel man mit ihnen machen kann.

Parallettes sind ein weiterer Ausrüstungsgegenstand, der Aufmerksamkeit
verdient. Man kann damit viele Kernübungen machen und den gesamten
Oberkörper trainieren. Zusammen mit einer Deckenstange oder
Gymnastikrädern bilden sie ein umfassendes Gymnastik-Trainingsset.
Ein Intervalltimer ist sehr hilfreich, um dein Training herunterzuzählen. Es ist
keine vorrangige Anschaffung, aber es wird dein Training auf jeden Fall
erheblich erleichtern. Aufgrund des großen Interesses an Fitnessstudios für
zu Hause haben wir eine spezielle Zeitschaltuhr für diese Art von
Unternehmungen in unser Angebot aufgenommen. Sie ist deutlich kleiner als
die Uhren in Fitnessstudios, aber voll funktionsfähig und mobil.

Jeder, der ernsthaft über das Training nachdenkt, besitzt wahrscheinlich
bereits eine Mobility Geräte. Eine Rolle und ein Lacrosse-Ball sind die
Mindestausstattung, die jeder Sportler in seinem Fitnessstudio haben sollte.
Wenn wir nicht vorhaben, einen schützenden Bodenbelag über die gesamte
Fläche unseres Fitnessstudios zu legen, lohnt es sich, an den Kauf einer
Trainingsmatte zu denken. Dies wird uns helfen, bequem gestützte und
liegende Übungen durchzuführen.

Cardio Geräte

Ganz egal, ob unser Hauptziel das Krafttraining oder das Training für einen
Marathon ist, ein Cardio Gerät ist ein musst have für das Fitnessstudio zu
Hause. Der Aufbau von Fitness ist in der Lage, unsere Leistung in allen
Bereichen des Sports zu verbessern. Bei der Auswahl von Cardio Geräten für
dein Fitnessstudio zu Hause solltest Du dich für die Klassiker entscheiden.
Die beste von uns empfohlene Lösung ist ein Airbike oder ein Rudergerät. Es
handelt sich um platzsparende Geräte, die zudem leicht und einfach zu
transportieren sind.

Wall RIG oder Squat Rack

Wenn Du in der Lage bist, eine Fläche von etwa 20 m2 zur Verfügung zu
stellen, kannst Du dein Fitnessstudio zu Hause auf die nächste Stufe
bringen. Wenn Du einen Teil der Garage oder einen großen Raum im Haus
umgestaltest, kannst Du ein Rack einbauen oder ein an der Wand montiertes
Rig installieren. Eine solche Konstruktion kann dein Training um die
Möglichkeit der Arbeit mit Langhanteln erweitern. Außerdem hast Du Zugang
zu einer stabilen Stange und einem Platz, an dem Sie Gummibänder,
Expander und TRX-Bänder befestigen kannst. Aufgrund ihrer Größe sind
diese Geräte nicht für jedes Heim-Studio geeignet. Manchmal schränken
niedrige Decken die Funktionalität der Stange erheblich ein. Wenn Du dich in
einer solchen Situation befindest, lohnt es sich, über Kniebeugengestelle
nachzudenken, die ebenfalls viele Vorteile haben. Sie brauchen viel weniger
Platz und lassen sich leicht transportieren. Ihr Nachteil ist, dass sie etwas
weniger stabil sind und man beim Auflegen einer Langhantel deutlich
aufmerksamer sein muss.

Regale und Gestelle

Ein Element des Fitnessstudios, das beim Einkaufen an die letzte Stelle
gerückt wird. Sie ist jedoch äußerst wichtig, wenn wir uns um die Sicherheit
sorgen und um jeden Zentimeter Platz kämpfen. Je nach Ausstattung lohnt
es sich, eine spezielle Vorrichtung zur Aufbewahrung in das Budget
einzuplanen.

Zusammenfassung

Wenn wir in unser eigenes Fitnessstudio investieren, wollen wir in der Regel
alles kaufen, was wir bisher in unserer sportlichen Laufbahn benutzt haben.
Manchmal lohnt es sich jedoch, die Ausrüstung im Hinblick auf ihre
Funktionalität zu betrachten und auch darauf, wie sie sich an dem Ort, den
wir planen, einfügen wird. Wenn Du so denkst, fällt es dir bestimmt leichter,
eine Entscheidung zu treffen.
Die in diesem Artikel vorgestellte Ausstattung ist universell und kann für
jeden Trainingszweck eingesetzt werden.