Fitnessstudio oder Fitnessraum zu Hause. Was ist besser?

Es gibt viele Theorien über die Rentabilität und Effektivität des Trainings in
einem Heim-Fitnessraum und Fitnessstudio. Unserer Meinung nach ist es
schwierig, diese Lösungen als besser oder schlechter zu bewerten und zu
vergleichen. Sie sind einfach anders. Du solltest mit dem beginnen, was Du
erreichen willst.

• ◾ Deine Routine
  ◾ Zugänglichkeit und Zeitersparnis
  ◾ Raum
  ◾ Art des Trainings
  ◾ Ausrüstung
  ◾ Das Lernen
  ◾ Kosten
  ◾ Sozialer Aspekt
  ◾ Hygiene
  ◾ Zusammenfassung

Deine Routine

Wie sieht Dein Trainingsalltag im Fitnessstudio aus?

Bevor Du losfährst, bereitest Du deine Tasche vor - Schuhe, Shorts, T-Shirt,
Unterwäsche, Duschzeug. All dies braucht Zeit. Oft lässt allein der Gedanke
daran, sich zum Ausgehen fertig zu machen, manche Menschen auf ihr
Training verzichten.

Dann müsst Du zu Fuß oder mit dem Auto zum Studio fahren, und wenn Du
mit dem Auto anreist, zusätzlich parken, sich umziehen und mit dem
Aufwärmen beginnen.

Während Deines Trainings sind die Geräte, an denen Du trainieren möchtest,
nicht immer frei und Du müsst warten. Du verlierst nicht nur wieder Zeit,
sondern dir wird auch kalt, und Du hast dich gerade erst aufgewärmt.
Wenn Du dein Training beendet hast, duschst Du (sofern die Bedingungen
nicht zu schlecht sind), ziehst Du dich um, und gehst dann zurück nach
Hause oder zur Arbeit (stehst hoffentlich nicht im Stau).

Daher verlängert sich ein Training, das an sich etwa 1,5 Stunden dauert, auf
2,5 bis 3 Stunden. Wenn Du dies mit mehreren Trainingseinheiten pro Woche
multiplizierst, sammelst Du eine Menge Zeit an, die Du für etwas anderes
verwenden könntest.

Erreichbarkeit und Zeitersparnis

Wenn Du dein eigenes Fitnessstudio zu Hause einrichtest, sparst Du Zeit.
Das ist eine Tatsache. Vor allem, wenn Dein Fitnessclub nicht in
unmittelbarer Nähe deiner Wohnung/Arbeit oder auf dem Weg dorthin liegt.

Das Training zu Hause ist zweifellos eine große Erleichterung, egal ob Du
morgens oder abends trainierst.

In beiden Fällen gewinnst Du Zeit, die Du aufwendest für:

•  ◾ Anreise
   ◾ Früher aufstehen
   ◾ Warten auf die Geräte

Was verlierst Du also?

Manche Menschen werden dadurch motiviert, dass sie zum Training in den
Club gehen müssen, und es hilft ihnen, ihre Trainingsroutine durchzuhalten,
denn sie wissen, dass sie das Haus zu einer bestimmten Zeit verlassen
müssen, weil sie zeitlich nicht so flexibel sind.

Der Raum

Für ein Fitnessstudio zu Hause ist dies ein entscheidender Faktor. Du solltest
über einen Raum von mindestens 15 m2 verfügen, um Deinen
Trainingsbereich sinnvoll zu gestalten. Dies ist oft das größte Hindernis für
ein eigenes Fitnessstudio.

Andererseits kann man einen solchen Raum zu 100 % an sich selbst
anpassen, einschließlich der Musik, die man mag, was man in einem
Fitnessstudio nicht tun kann.

Ein sehr wichtiger Faktor ist die richtige Planung des Raums und der
Ausstattung, so dass die einmal getätigten Ausgaben Dir jahrelang dienen
werden.

Art des Trainings

Der Fitnessclub funktioniert perfekt, wenn wir nach der Stationsmethode
trainieren. Durch die Belegung eines Geräts machen wir eine bestimmte
Anzahl von Serien und ziehen weiter.

Das Problem entsteht, wenn wir nach der Zirkelmethode trainieren wollen und
ausschließlich 5-8 Maschinen zur Verfügung haben müssen. Manchmal ist
ein solches Training nicht durchführbar. Besonders während der Stoßzeiten
im Club.

Es gibt viele Situationen, in denen beim AMRAP- (so viele Runden wie
möglich) oder For-Time-Zirkeltraining jemand eines der Trainingsgeräte
besetzt, während wir eine andere Übung ausführen. Dann müssen wir das
Training abbrechen, und es kommt zu Irritationen.

Die beste Lösung ist es, außerhalb der Stoßzeiten in einem Club zu trainieren
oder Ihr Fitnessstudio zu Hause an das jeweilige Training anzupassen.

Ausstattung

Fitnessclubs verfügen über eine Vielzahl von Geräten, die den Trainierenden
zur Verfügung stehen. Dein Trainingsplan kann in viel mehr Varianten
entwickelt werden als in einem Fitnessstudio zu Hause.

Wenn Du keine Routine magst und sich schnell langweilst, ist ein Fitnessclub
sicherlich die bessere Wahl.

Wenn Du hingegen konsequent trainieren und keine Lust hast dich auf
Kernübungen zu konzentrieren, dich zu verausgaben, und mit einem
Übermaß an Geräten überfordert bist, solltest Du eher an ein Heimtraining
denken.

Ein Fitnessstudio für zu Hause bietet auch viele Möglichkeiten der
Spezialisierung, z. B. für Triathlontraining, Kampfsportarten usw.

Das Lernen

Wir leben im 21. Jahrhundert, und die Berufsausbildung hat sich ins Internet
verlagert. Auf Knopfdruck haben wir Zugang zu Trainingsplänen,
Trainingsvideos, Online-Personaltraining und Büchern, die uns über
Ernährung und Sport aufklären.

Ein persönliches Treffen mit einem Trainer in einem Verein oder
Trainingsstudio ist jedoch durch nichts zu ersetzen. Ein Profi ist in der Lage,
das Unwahrnehmbare zu erkennen. Er oder sie ist in der Lage, Anomalien in
den Grundbewegungen im Voraus zu erkennen, die unsere Entwicklung
einschränken oder Funktionsstörungen vertiefen, die zu Verletzungen führen
können.

Es hilft, vor dem Spiegel zu üben und sich selbst aufzunehmen. Es wird uns
jedoch nicht immer gelingen, alles zu erfassen. Deshalb lohnt es sich, von
Zeit zu Zeit ins Fitnessstudio zu gehen und sich von Leuten helfen zu lassen,
die mehr Erfahrung haben als wir, oder Einzelstunden bei einem Personal
Trainer zu nehmen (Du kannst auch einen Termin für ein Training in deinem
Heimstudio vereinbaren).

Kosten

Fitnessclubs haben in der Regel Jahresverträge. Jeden Monat zahlen wir
einen bestimmten Betrag für die Nutzung des Fitnessstudios. Anders verhält
es sich bei den Studios zu Hause. Hier tragen wir einmalige Kosten für
gekaufte Geräte (es gibt natürlich auch die Möglichkeit von Verbraucher-
Leasingverträgen und Ratenzahlungen). Sie müssen also gleich zu Beginn
mit einer viel größeren Investition rechnen.

Langfristig gesehen sind die Kosten für ein eigenes Fitnessstudio und die
Mitgliedschaft in einem Fitnessclub gleich hoch. Wenn Du mit dem Training
aufhörst, kannst Du die Geräte jederzeit verkaufen.

Wenn man sich den derzeitigen Anstieg der Preise für Stahl und andere
Rohstoffe ansieht, kann es sein, dass man nach einigen Jahren der Nutzung
nicht einmal einen einzigen Euro damit verliert.

Siehe Artikel Kleines Fitnessstudio zu Hause - die wichtigsten Geräte,
Professionelles Fitnessstudio zu Hause

Sozialer Aspekt

Gesundheit ist nicht nur ein körperlicher Aspekt. Um geistig fit zu bleiben,
sollte man sich um die zwischenmenschlichen Beziehungen kümmern. In
diesem Punkt ist das Fitnessstudio zu Hause überlegen. Die Möglichkeit des
Gruppentrainings in Verbindung mit einem Wettbewerb sorgt für eine große
Motivation. Viele Menschen entscheiden sich aus diesem Grund bewusst für
ein Fitnessstudio, anstatt zu Hause zu trainieren.

Der Fitnessclub trägt dazu bei, soziale Bindungen zu stärken und den
Freundeskreis zu erweitern. Mit Freunden zu trainieren, fördert die
Beständigkeit, mit der man ins Fitnessstudio geht.

Im Falle eines Fitnessstudios zu Hause kannst Du natürlich mit einem Freund
oder Nachbarn zusammen trainieren.

Hygiene

Das Fitnessstudio ist ein Ort, der für alle zugänglich ist. Je mehr Mitglieder
es gibt, desto geringer ist die Chance, die Hygiene in allen Bereichen des
Studios aufrechtzuerhalten. Trotz der aufrichtigen Absichten des Personals
und der Ermahnung der Mitglieder, die Geräte nach den Übungen zu
desinfizieren, ist es unmöglich, dies auf einer so großen Fläche
ordnungsgemäß zu tun.

Fitnessstudios zu Hause und kleinere Trainingsstudios sind in dieser Hinsicht
unbestritten die Gewinner.

Zusammenfassung

Vorteile des Fitnessstudios zu Hause:

• ◾ Du sparst Zeit beim Pendeln. Vor allem, wenn Du kein Fitnessstudio in
  deiner Nähe oder auf Ihrem Weg zur Arbeit hast.
  ◾ Du kannst den Raum und die Ausstattung an deine Bedürfnisse
  anpassen. Jeder hat einen anderen Trainingsplan und verwendet mehr oder
  weniger unterschiedliche Geräte. In einem Heim-Fitnessstudio entscheiden
  Du, was Du brauchst.
  ◾ Wenn Du manchmal von zu Hause aus arbeitest, kannst Du dein Training
  vor Ort absolvieren. So kannst Du auch deine Trainingszeiten anders
  gestalten, länger schlafen oder Dein Training tagsüber absolvieren.
  ◾ Du musst nicht in der Schlange für die Geräte warten. Dies ist ein sehr
  frustrierender Punkt, vergleichbar mit dem Stehen in einem großen
  Verkehrsstau. Ein Training, das Du normalerweise in 1,5 Stunden absolvierst,
  kann bis zu einer Stunde länger dauern und deinen Zeitplan durcheinander
  bringen.
  ◾ Du vermeidest die Stoßzeiten im Club. Normalerweise trainieren die
  meisten Menschen in einem ähnlichen Zeitrahmen am Morgen oder nach der
  Arbeit. Dieser Punkt hängt eng mit den Warteschlangen für Geräte
  zusammen.
  ◾ Du hast deine "Höhle". Ja, genau, es ist dein zusätzlicher Raum.

Home Gym - Nachteile:

• ◾ Du hast nicht genug Platz für ein Studio. Ein schlecht geplanter Raum ist
  weniger komfortabel zum Trainieren, und Du wirst dort nicht alle Geräte
  unterbringen, die Du brauchst.
  ◾ Du änderst deine Umgebung nicht, vor allem wenn Du von zu Hause aus
  arbeitest. Ein Vereinsbesuch hilft dir, dich von deinen täglichen
  Verpflichtungen abzulenken und regt dich zusätzlich zum Training an.
  ◾ Du müsst investieren und Geräte kaufen. Die Höhe der Investition hängt
  von deinen Bedürfnissen ab, aber anfangs wist Du deutlich mehr ausgeben
  als bei einer Jahreskarte für ein Fitnessstudio. Andererseits werden die
  Geräte, wenn Du sie einmal gekauft hast, jahrelang halten, wenn sie nicht zu
  den Billigprodukten gehören.
  ◾ Es ist schwieriger, einen Trainer zu finden, der Fehler in deiner Technik
  erkennt - es ist machbar, aber du musst ab und zu einen Termin mit ihm in
  deinem Studio vereinbaren.
  Sozialer Aspekt - wenn Du gerne in Gesellschaft bist, musst einen Freund
  oder Nachbarn organisieren, der dir hilft.

Sowohl das Studio zu Hause als auch der Fitnessclub haben ihre Vor- und
Nachteile, die auf deine Art des Trainings und deinen täglichen Lebensstil
zugeschnitten sein müssen.

Eines bleibt konstant: Motivation und Disziplin. Wenn Du es dir nicht zur
Gewohnheit machst, jeden Tag zu trainieren, kann ein Fitnessstudio zu
Hause eine Geldverschwendung sein. Jeder von uns kennt sich selbst am
besten und sollte die Frage beantworten: Was ist das Beste für mich?

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie ein Fitnessstudio zu Hause einrichten möchten, lesen Sie diesen Artikel, der Sie durch den Prozess der Erstellung eines professionellen Fitnessstudios zu Hause.